Provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre o ácido fólico alguma vez na vida. Mas você sabe para que ele serve e de que forma ele pode melhorar a sua qualidade de vida? Neste artigo, reunimos informações importantes pra você conhecer um pouco mais sobre esse importante nutriente.
O ácido fólico também recebe outras denominações, como folacina, vitamina B9 ou, ainda, ácido pteroil-L-glutâmico. Esse nutriente na verdade é um tipo de vitamina hidrossolúvel; ou seja, que se dilui na água, sendo considerada uma das mais importantes vitaminas do complexo B.
Entre as diversas funções que exerce, algumas são consideradas vitais, como a manutenção da saúde do sistema cardiovascular, sistema nervoso central e ainda do sistema imunológico. Além disso, essa vitamina pode ser facilmente encontrada em alimentos que consumimos no nosso dia a dia. Entre eles podemos citar:
Embora o ácido fólico possa ser consumido através dos alimentos que citamos acima, há ainda a opção de se consumi-lo através de suplementos que são comercializados tanto em lojas de produtos naturais, como também em farmácias e lojas de suplementação.
Sendo considerada uma substância importantíssima para a manutenção da saúde do nosso organismo, o ácido fólico possui várias propriedades que auxiliam de forma eficiente na prevenção de patologias relacionadas aos diferentes sistemas corporais.
O folato exerce algumas funções que contribuem para prevenir e diminuir a ocorrência de doenças a partir de processos como a síntese e reparação do DNA, a produção de novas proteínas, a divisão e o crescimento celular, além da formação de células sanguíneas, mais especificamente as hemácias.
Uma vez que esse nutriente participa de forma efetiva em diversos processos importantes na manutenção do nosso organismo, não fica muito difícil imaginar que o seu consumo, feito de forma regular, pode trazer verdadeiros benefícios à sua saúde, melhorando assim a sua qualidade de vida e o seu bem-estar.
Confira a seguir os benefícios do ácido fólico:
O ácido fólico exerce uma função importantíssima na saúde do nosso sistema nervoso central, principalmente quando se trata do cérebro. Esse nutriente se mostra muito importante para esse sistema, pois é através dele que se realiza a manutenção da função adequada deste órgão.
Além disso, existem estudos que comprovam que o folato tem um papel importantíssimo no desenvolvimento de doenças como a depressão. Isso porque já é comprovado que grande parte dos casos diagnosticados da doença possui deficiência da substancia, que atua como um fator essencial para a produção do neurotransmissor Serotonina, que é conhecida também como o hormônio do bem-estar.
Já é comprovado que as vitaminas pertencentes ao complexo B, grupo ao qual o ácido fólico faz parte, são imprescindíveis para manter o nosso sistema imune muito mais forte e preparado para combater doenças e infecções inoportunas.
Em combinação com outras vitaminas do complexo B, o folato é capaz de reduzir significativamente os níveis de homocisteína. Quando essa substância se encontra elevada em nosso organismo, há o prejuízo da reparação celular, errijecimento dos vasos sanguíneos, além do aumento da pressão arterial, havendo prejuízo direto ao sistema cardiovascular.
Uma das atuações mais conhecidas desse nutriente é durante a gravidez, e não é à toa que a grande maioria dos médicos recomenda fortemente a suplementação adicional de ácido fólico durante este período. Porém, é importante ressaltar que, neste caso, deve-se sempre procurar um médico para saber o que é mais indicado para o seu caso.
Para as mamães que estão planejando engravidar, é indicado que o seu consumo se inicie ao menos um mês antes, e se mantenha pelo menos até as oito primeiras semanas de gestação. Além de ajudar no desenvolvimento da criança, o folato ainda tem um papel essencial na formação do tubo neural, estrutura que dará origem ao sistema nervoso posteriormente.
Assim como as demais vitaminas que compõem o complexo B, o ácido fólico atua de maneira positiva de forma a fortalecer e melhorar o crescimento das unhas e cabelos. Além disso, pode ser um ótimo aliado para o combate de irritações na pele e também para amenizar a acne, uma vez que combate de forma eficiente a oleosidade da pele.
Normalmente, quando se receita o consumo dessa substância, indica-se também a combinação deste com outras vitaminas do complexo B, a fim de não causar um desequilíbrio entre esses nutrientes.
Como já dissemos anteriormente, o ácido fólico é uma substância que só deve ser consumida em forma de suplementação caso seja recomendada pelo seu médico, isso porque o seu consumo feito de forma inadequada acarreta no excesso da substância no organismo pode ocasionar problemas como:
Quanto à quantidade a ser consumida, caso seja constatada a deficiência de ácido fólico no seu organismo, saiba que o indicado pode variar de acordo com o seu quadro em específico (exemplo: gravidez), como também dependendo da idade do indivíduo.
Embora, quando esteja em excesso, esse nutriente possa ser facilmente excretado para o corpo através da urina, existem alguns casos onde o seu consumo se torna contra indicado.
Pacientes que fazem uso de medicamentos para o tratamento de crises convulsivas e/ou reumatismo, normalmente não podem fazer uso dessa suplementação, exceto em casos de indicação médica.
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